男人发胖最先预兆旧是肚子做起“凸显”，做起此种微小在变化只有自己能观察到。那么，在男人“大肚子”前，怎么阻止腹部脂肪积聚呢?下面作者给您推荐符合男人减肥的3组运动。
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1、使腰、背及腹部坚实的运动
①直立，两手挺直朝上，弯曲上身向前，两手不要碰触地面，膝略弯而放松。再回到原来直立地方，反复10次。
②直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，上下腿各反复做10次。背靠椅背，上下腿同期向前举高，做10次。用两腿挺直向前，交互上下移动，各做10次。
③双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
2、使肌肉变结实的运动
①仰卧，手臂挺直向外与胸部成直角。弯曲右膝朝上向右，试着慢慢尽可能碰触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。
②仰卧，腿挺直向前，手臂放头上，弯曲两膝朝上，接近腹部时用两手紧握膝部。然后使双腿挺直放下，连做10次。
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