对老年女性而言，游泳有助于保护关节及改善关节炎状况，因为置身泳池，可以更好地保护关节及髋骨。... 查看全文>>

俗话说“十指连心”，指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认为，在这些指头的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。 ... 查看全文>>

体育锻炼可以强身健体、防病祛� ⒀踊核ダ稀５�是，如果运动方法不当，不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康�... 查看全文>>

生命在于运动。然而，一些骨质疏松患者却对运动敬而远之，害怕一不小心就会骨折。但实际上，预防和减轻骨质疏松的方法，恰恰就是锻炼。 ... 查看全文>>

进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。... 查看全文>>

肥胖对老年人也是无益的，肥胖的中老年人更易患上高血脂等各种疾病，所以过于肥胖的老年朋友也需要减肥。老年人减肥不同于年轻人，对饮食搭配的要求更加严格，更加讲究营养均衡，不能造成营养缺失。那么老年人减肥中... 查看全文>>

摇呼啦圈是一项可以在室内进行的有氧减肥运动，免去了室外风雨吹打的烦恼!转呼啦圈可以再腰身扭动的过程中，帮助肠胃蠕动，促进食物消化!这项呼啦圈减肥运动是不是老少皆宜呢?专家认为：转呼啦圈运动强度较大，适合... 查看全文>>

中老年朋友肥胖不单单只是影响到了身材问题，更重要的是让健康受到威胁，中老年肥胖易引起各种常见疾病，例如高血脂、高血压，这些高发疾病通常都是由于肥胖造成的。所以肥胖的中老人朋友也需要采取减肥计划，但这类... 查看全文>>

黑木耳抗菌抗癌，是纯天然的美容养颜、补血保健佳品，老年朋友可多吃黑木耳养足气血，并能预防贫血症。另外黑木耳对老年人减肥很有帮助，它有大量粗纤维以及胶质，增强肠道蠕动速度，使体内毒素垃圾快速排出，预防老... 查看全文>>

老年人怎样运动减肥?由于老年人身体情况的特殊性，在运动选择、运动轻度、运动时间、兴趣等多方面进行考虑，老年人运动一是为了改善肥胖问题，二是强身健体。那么怎样运动减肥更适合老年朋友呢?下面为大家细细讲究老... 查看全文>>