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老人减肥的注意事项
2016-01-08来源:寻医问药网

现在的社会逐步迈入老年化社会,不少的老年人看上去都很胖。肥胖关于老年人来说有很大的危害的。肥胖形成的老年疾病有不少,那么,老人减肥该如何办呢?老人减肥的注意事项有什么呢?

过度肥胖对老年人有很大的危害,它不光会使老年人行动不便,还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。因而,许多老年人也像青少女一样,加入到了减肥大军中。最近一项医学研究发现,不论男女若50岁后体重大幅度减少,到65岁之后的死亡率会大幅度增多。减肥引起的疾病和死亡率增高,因素在于体内的胆固醇改变。

低胆固醇易引起脑出血性中风,因为缺少胆固醇者的血管脆性增多,方便破裂出血。更加是在高血压的现象下,低胆固醇比高胆固醇危害更大。

老人减肥要注意以下几点:

老年人减肥每月不能超过一斤。出于老年人减肥可能会引起免疫力下降、心脏供血不够、胃肠功效受损等,进而引发厌食症、心脑血管疾病等。因而老年人最好不要采纳节食、减肥药等妙招。

另外,老年人最好不要像年轻人那样为自己制订短期的减肥目标,最好以一年为单位来制订长远的减肥计划。从科学角度讲,老人应当以改正不良的饮食习性、科学锻炼为减肥手段。

一般来讲,老年人1个月甚至2个月体重减少一斤即可。因为这样算下来,一年即可减肥6~12斤,因而老年人千万不可嫌减肥慢。另外,患有慢性病的老年人最好在医生的指导下进行科学减肥。

老人减肥的好妙招:

多吃粗粮即利减肥又利健康。清淡饮食,适当增多糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮,即能改善老年人胃肠功效减退的难题,又可增加饱腹感以到达减肥的目的,可谓是一举多得。另外,中医针灸才能大大改善周身的气血循环,即可增强体质、预防疾病又可起到减肥的目的。

在运动上,散步是一个不错的减肥妙招。坚持每日散步半小时以上,速度不用太快,局部身体条件允许的老人可适当进行慢跑或是把散步功夫放长一些。总之,减肥要注意不少,千万要注意用科学的妙招。

以上旧是老人减肥的注意事项,总之,减肥是一个必要长期坚持的过程。想要快速减肥,年轻人都受不了,何况是老年人呢?老年人减肥一定要循序渐进,维持身体健康的现象下,合理的减肥。

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