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喝豆奶粉帮我们的老人快速有效的进行瘦身
2015-11-13来源:寻医问药网

现在许多人都在减肥,但是不少人认为减肥是年轻人的专利,其实这是不对的,我们的减肥之路上其实还有好多老人的身影,我们就一起来了解一下现在的老人减肥现状吧。

中老年人群尤其是上了年纪的女人,维持体重,阻止发福是至关严重的,要想维持体重,必要先调整自己的饮食。中年人维持标准体重也不是件难事,只要饮食上把握“四少五多”,“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。今天为老年女士推荐一种黑豆奶减肥法,在瘦身之前喝黑豆奶,不光能够补充钙等营养物质,更能够帮助加速减肥。下面就一起来了解一下吧。

中老年人减肥

人到中年,随着身体代谢减慢,不少女士身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材走形,让一些步入50岁的女士失去了自信。假如体内积聚太多的脂肪,不光影响体型,还会引起高血脂、动脉硬化等各种病症。

中年人维持标准体重也不是件难事,只要饮食上把握“四少五多”,“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。

此外,多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、解除浮肿的食物,不但有助于减肥,更能让人维持精力充沛。黑豆旧是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减轻“坏胆固醇”,阻止动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。更年期的女士多吃些黑豆更能缓解更年期的症状。

另外,把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起,可制成营养美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分列炒熟,放入食物加工机中粉碎,这样它们的营养成分更方便被人体吸收。平时方便疲劳、代谢不好的中年女士,每日早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶,才能到达控制食欲、调节食量的目的。

我们衷心的希望这次作者的介绍能够帮助更多的老人快速的瘦身减肥,这才是本文的意义所在。

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