许多老年人经过运动来减肥，但是你知道运动减肥也是有禁忌的吗，老年人的运动有两个方便被忽视的禁忌。直接，老年人运动要避免憋气。憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状况也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。
老年人的运动有两个方便被忽视的禁忌。直接，老年人运动要避免憋气。憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状况也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。
尤其是有肺气肿的老人，特别要注意这一点。另外，憋气以后，回心血量骤然增多，带动血压升高，方便引起突发脑血管急症。因而，老年人仍是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，例如举重、拔河、引体朝上、硬气功等。
老年人运动要忌长功夫蹲马步。有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作，有些老人还认为蹲马步坚持功夫越长，锻炼结果越好。其实，老年人在蹲马步的时候一定不能维持得功夫太长或是太频繁。
因为人在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张起来，使膝关节磨损得非常厉害，特别是有关节炎的老人，长功夫蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎特别厉害。
还有的老人爱好压腿，拉伸韧带，这是一个有效地柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人，压腿的时候不能用大力，不然很方便受伤。
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