我们做什么事情都是必要有计划的，在减肥这件事情上面也是如此，不少老年朋友出于饮食以及身体等原因引起太过肥胖，那么这类老年人就应该采纳妙招来减肥，要不肥胖会引起一系列疾病的产生。下文我们介绍给老年朋友一个有效的减肥计划。只有有计划的减肥，结果才能够很大，所以按照计划大家坚持，一定会顺利的。
符合老年人减肥的计划介绍
1.制订合理的减肥方案。吃低脂食品，减轻腰腹部脂肪，营养专家推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、水果和淀粉(如糙米、全谷面包、面食)为主的食谱。同期日常喝一些减肥茶也是才能的，如三叶减肥茶旧是比较符合中老年的。
还有一种很流行的借口是：胖瘦来自遗传，本人无能为力。须知，尽管你的家庭个个是大肚皮，你也能改变自己的腰围。对身高相同的人而言，体重差异只有35%到40%是受遗传的影响。这旧是说，还有60%到65%的原因是本人才能控制的。
2.懂得性别差异。身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练，男士的体重总是减得更多更快。
因为男性每磅体重含有更多的肌肉结构，正是它们必要“燃烧”更多的脂肪。因而，女士想取得男性减肥的结果，必需进行超过想像的更多的锻炼。
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