中老年减肥：减轻摄取下面四种无脂
5、减轻脂肪的摄取
脂肪的摄取会加重中老年人的肥胖症状，方便引发心血管疾病，所以，中老年人减肥期间应该不吃脂肪含量高的食品，最好能用植物性脂肪代替动物性脂肪。
6、减轻食盐的摄取
食盐中的钠含量比较高，不少中老年人之所以方便患上高血压，时常旧是平时饮食中摄取了太多盐，一般来说，中老年人每天摄取的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者，要控制在3克以下，所以，为了减肥思考，中老年人的饮食要尽量清淡。
7、减轻胆固醇的摄取
胆固醇摄取量太多，很方便引起血管硬化和堵塞，引发多种心血管疾病，在蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等食品中，胆固醇的含量比较高，所以，中老年人在饮食中应该多加注意，避免摄食太多这类食品。
8、减轻热量的摄取
随着年岁的变大，人的身体各结构会产生不同程度的萎缩，**的代谢速度也会跟着降低，因为中老年消耗的热量要远远低于年轻人，所以，这期间的进食量要远远少于青年时的进食量，否则必定会引起热量过剩，不但不能减肥还会继续发胖，平时的时候一定要不吃脂肪、糖类等热量高的食品。
中老年人是减肥人群中比较特殊的一类群体，年岁日渐变大，体力活动减轻，家庭及社会的负担都很重，加上各项身体机能的降低，所以，中老年人的减肥妙招一定要注意减肥，千万不能选用极端的减肥妙招，不然减肥失败不要紧，关键是方便损害身体减肥，形成无法弥补的失误，假如你的家人中有需要减肥的中老年人，请务必让他们遵循中老年四足四少减肥原则，虽然见效不是很快，但是对身体有百利而无一害。
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