所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在如今的减肥大潮中，数以万计的减肥大军投身于晨练之中，晨练一起独有的魅力吸引着众多群众，尤其是中老年人特别钟情于晨练。中老年才能说是身老心不老，也想在这夕阳期间牢牢抓住功夫的尾巴，让生活变得特别精彩。今天为大家介绍晨练木桩练习法，让大家在碰撞中撞出健康。我来和大家分析下此种运动方式的对身体好处于哪里。
在碰撞的过程中，肌肉、肌肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩，能使身体变得结实健美。
具体妙招有：最初练习时选用木桩为好，并且才能缠上布带，使它更柔软，阻止头部等碰伤。练久习性了才能移除布带，或选用墙壁练习。
1、面对木桩立正，距离0.5～1尺上下，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次交替向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，才能用鼻吸口呼或鼻呼的妙招。
2、面对木桩立正，双足分开同肩宽，膝略弯。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分列交替碰撞，身体两旁交换做。
3、面对木桩立正后，用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位交替碰撞，尽可能地使周身各个部位都能撞到，用力不能过大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位才能稍稍用力。
大家在练习过程中要量力而为，不可用力过猛，在碰撞时除了呼气，才能配合吐字发音。此种功法应用得当才能强筋壮骨，增强身体抗冲击力，加强周身血液循环和内脏功效。从而维持老年人能够告别肥胖，拥有健康的晚年生活。
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