进入60岁以后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼妙招能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。
男人40不惑，50就做起变老了，一点点的觉得力不从心。其实人到了50并不是很老，但是才能看出他的身体素质已经下降很鲜明了。步入老年的人出于一般不用工作，空闲功夫也比较多，假如他们不注意锻炼，不少老年疾病也会随之而来，趁着身体更能动，老年人该如何锻炼呢?
随着年岁增长，不少人的运动量也随之减轻，老年学者认为，坚持运动对老年人保持身体健康和独立生活至关严重。专家认为，锻炼对治病的功能几乎等同于口服药物。固然，**的自然老化过程会对锻炼提出挑战，维斯利克博士为此提出了符合不同年岁段老人的锻炼妙招。
进入50岁后，人们的肌肉和关节疼痛会愈来愈鲜明，这时必要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同期对关节的冲击力又不能太强。才能采纳游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。假如非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就必要选用一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。假如你是个一直不如何运动的人，进行有氧锻炼之前一定要询问专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险原因。后背疼痛也是烦恼50岁以上老人的一个多见症状。维斯利克认为，护理后背的最佳办法旧是塑造强壮的核心肌肉群。
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