中老年朋友肥胖不单单只是影响到了身材难题，更严重的是让健康受到威胁，中老年肥胖易导致各种多见疾病，比如高血脂、高血压，这些高发疾病通常都是出于肥胖形成的。所以肥胖的中老人朋友也必要采取减肥计划，但这类人群的减肥方式与年轻人不同，激烈的运动项目不符合中老年朋友，饮食的调节才更为合理。
减轻摄取盐
不论是青年仍是中老年都应该减轻摄取盐。特别是中老年特别要减轻摄取。太多地摄取食盐会增多高血压、脑中风、心血管疾病的风险。特别是患有冠心病和高血压的中老年，最好每日摄取的食盐控制在3克以下。
多吃蛋类、蔬菜、水果
不论是那个年岁段，都应该多吃蔬菜和水果。蔬果中含有大量肉类食品没有的维生素和微量元素，才能尽快补充**所需的营养。
中老年身体结构因为年岁变大的因素，会产生萎缩，同期代谢速度也相对减慢，因而消耗的热量会比年轻人少不少。中老年人不符合保持年轻时的食量，特别是脂肪和高热量的食品特别要告别。
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