减肥人群栏目文章
  • 与上面的练习方法相同,挺直背部、收腹,坐在椅子上,双臂向两侧伸展,两手有胸前交接,分别向左右两侧用力拉,应有意识地使背部肌肉用力,并保持约为呼吸一次的时间。 ... 查看全文>>

  • 有条件的话多去健身房。叫上几个朋友一起,你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉,加快新陈代谢。 ... 查看全文>>

  • 但是无论你干什么工作,你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你做什么运动没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。 ... 查看全文>>

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