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儿童肥胖症怎么办 这些千万别再吃了
2018-10-26来源:寻医问药网

儿童肥胖会形成比较大的危害,平时合理饮食有助于人体脂肪的燃烧,西瓜能够促进人体脂肪燃烧,西瓜具有低脂肪低热量的作用,能够解除人体的疲劳,并且能促进人体消化,尽量多吃些冬瓜,冬瓜有助于减肥,能改善身体浮肿的难题,儿童肥胖如何减肥?

儿童肥胖症如何办 

1.水果的选用:适宜多吃西瓜、葡萄、山楂、草莓、猕猴桃、、枇杷、梨等,这些水果低脂肪、低热量,还才能帮助消化。 

2.蔬菜的选用:适宜多吃番茄、冬瓜、紫菜等,这些食品既含有丰富的膳食纤维,才能润肠通便,有利于减肥。 

蔬菜中含有丰富的无机盐和维生素,是保证健康不可缺少的食品。而且蔬菜含纤维素和水分多,体积大而热量低,可增强饱腹感,又因纤维素可促进肠道蠕动,可克服肥胖病人常会伴有的便秘。 

3.肉蛋奶的选用:适宜多吃鲫鱼、鲤鱼、虾类、鸡蛋、牛奶等,这些食品含有的脂肪少,而且含有丰富的蛋白质,在减肥的同期还才能保持身体正常元素的摄取。 

4.主食及豆类的选用:适宜多吃五谷杂粮,如粳米、黑豆、黄豆等,这些食品含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、维生素及微量元素,对脂肪的代谢有调节作用,有利于减肥。 

5.别的的选用:牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸才能促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。 

这些千万别再吃了 

1.不要减轻蛋白质的摄取。 

儿童肥胖症者减轻热量,指的是减轻供热量多的脂肪和碳水化合物,而不是蛋白质。蛋白质是打造身体结构及调节生理机能所必须,假如减轻了,有可能会伤害到身体。 

2.不要吃太过脂肪高的食品,尽量减轻脂肪的摄取。 

脂肪不光供热量多,而且在体内转化为体脂时,所消耗的热量又最少。因而,脂肪供给的热量最方便使人发胖。儿童肥胖症者在日常饮食中,要尽量少食用下面的食品:谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包、酸奶、香蕉、坚果、培根、方便面, 

包括烹调用油。烹饪的时候方式,尽量避免油炸、煎等必要用到大量食用的方式,应选用煮或蒸等方式。 

3.不要食用碳水化合物过高的食品。 

在这里碳水化合物主要是指谷类和糖。尤其是要限制儿童食用糖果等一切含有大量糖的食品。食用太多的碳水化合物,除去供给机体内外活动消耗能员外,有余的便会转化为脂肪。这里的糖不光仅是糖果,糕点等甜食的含糖的也比较高,妈妈们让儿童肥胖症者不吃。 

儿童肥胖该如何办?儿童肥胖形成的危害非常大,家长要严格控制孩子吃零食,增多碳水化合物的摄取量,并且要增多孩子身体的锻炼,缺少锻炼方便引起人体脂肪积聚,从而会引起儿童肥胖症的出现,儿童肥胖症形成的危害非常大。

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