5岁至10岁是小孩易发生肥胖的期间，因而作为家长一定要十分注意。那么儿童肥胖是由什么形成的呢?最大因素是营养过剩。儿童肥胖会重要影响儿童的生长发育，因而，必需科学控制孩子体重。
Step1吃的习性要清淡
孩子的一日三餐(学龄前儿童有加餐)要保证，不能减轻饮食次数。
养成清淡饮食的习性。少摄食脂肪高的食物，如肥猪肉、鸡皮、香肠、蛋糕、巧克力、洋快餐等。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，炒菜时尽量少油、少盐。因为盐多会增多胃酸释放，使人方便出现饥饿感，无形中增多食量。
培养慢食习性。进食二十分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐功夫应很多于二十分钟。
Step2保障蛋白质、维生素摄取
动物性食物鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。关于肥胖儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前儿童喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食物(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需常常食用。
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食物，胖孩子餐
餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食物，薯类食物应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，不吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
Step3多做有氧运动
缺乏需要的运动，必然会过早地积聚脂肪。减肥要增多运动量。在运动方式上，应选用慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、连续功夫较长的有氧运动。
温馨提示：1岁以上儿童的标准体重才能这样计算，标准体重(千克)=8+年岁×2。知道了孩子的标准体重以后，再依据公式：(实测体重/标准体重-1)×100%计算一下，若孩子体重超过了标准体重的10%，才能看作超重;若超过20%则是肥胖了。
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