减肥是女士常常说到的，假如把减肥融入生活中，对身体没有任何损害才是健康的减肥妙招。不少人只吃水果来减肥，但是也有危害，少吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期消去危险 多多 ：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，假如肉和主食一点都少吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物便会重要不够，摄取的能量大大减轻，引起营养不良
一：节食吃代餐包
病患危机：胃癌
媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是重复减肥：为了快速瘦身，她一度每日只吃香蕉，甚至光喝白水，通过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状况的她，忍不住时便会暴食一顿，做起陷入了节食-暴食的恶性循环，一段功夫后，胃终于抗议了。
几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原女士也曾经盘点了自己身体受损的因素：“我没有善待自己的胃，饮食极无规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样重复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。”
健康提醒：节食，报复会在10年后到来
研究发现，假如你从25岁时就做起用节食来维持身材，10年后你的健康状况将会因而受损。节食使到达胃部的食品只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同期，胃还要忍受浸泡在有余胃酸中的折磨，长期消去，患胃病的几率大大增多。
二：催吐、强运动、吃减肥药
病患危机：神经性厌食症
香港袁艺人曾经因为减肥而患上厌食症，几天少吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。上海陈博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女士占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避引起发胖的食品、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处于于，一旦患上此种病，就算自己想治愈都很难。
健康提醒：节食，要减量不减质
即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减， 牛奶 不要减，牛奶的含钙量比较高，对女士非常重要。
三：三餐只吃苹果
病患危机：营养不良
少吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期消去危险 多多 ：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，假如肉和主食一点都少吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物便会重要不够，摄取的能量大大减轻，引起营养不良、贫血、骨质疏松症的发生几率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药才能减轻体内脂肪的吸收，但是也会同期影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺少。
健康提醒：体重忽上忽下抵抗力差
美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的健康女士进行了问卷调查，这些人当中有3/4的人重复减肥过，每次减重超过4.5公斤。在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人(5次以上)，体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重维持恒定者这一细胞数量最多。
四：只吃素少吃荤
病患危机：骨质疏松症
骨科医生老用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。专家认为，年轻女士假如过度盲目减肥，很方便引起将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会引起体内雌激素释放减轻，影响钙与骨结合，方便产生骨质疏松。美国一项研究发现，女士在节食18个月之后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
健康提醒：预防骨质疏松越早越好
预防骨质疏松症，直接，钙的摄取相当重要，多吃含钙量较高的食品，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，平时还应注意移除喝咖啡、喝可乐等危险因素。更加是办公室白领一族，要注意多碰触阳光，每周要坚持2-3次运动。
五：常常饿着、坚持素食
病患危机：贫血、低蛋白血症
食素者确实更方便发生缺铁性贫血!虽然植物性食品也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食品组织是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减轻，蛋白质要充足。假如食品组织不对，或是热量摄取减轻，则可能引起营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，重要的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
健康提醒：育龄女士要更加注意补铁
育龄女士产生缺铁性贫血多是因为月通太多丢失铁造成的，是一种慢性失血，假如不加以重视，可能会产生肌肤干燥萎缩，毛发易掉落。建议女士平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果增多维生素C的摄取，忌喝浓茶，因为茶叶中的多酚类物质能减轻铁的吸收。
六：少吃主食、服用减肥药
病患危机：心脏病
主食吃得少，会引起坏胆固醇增多，大大增多患心脏病的风险。研究人员研究了320名肥胖者，一组几乎少吃主食，另外一组每日摄取碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升，而少吃主食的那组坏胆固醇却上涨了12毫克每公升。此外，服用减肥药也会增多心脏的负担，因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。
健康提醒：爱护心脏你要做到以下3点
1、每周吃2次鱼。当吃鱼的次数到达每周1次甚至每日1次时，才能大大减轻心脏病发作的几率，这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。
2、保证每日20克膳食纤维。膳食纤维能有效降低**内坏胆固醇的含量，每日最好摄取15-30克，例如，早上吃全麦面包，晚饭喝杂粮粥，多吃蔬果。
3、青睐豆制品。豆制品中含有一种原有的植物化学物质异黄酮，有助于把危害动脉的坏胆固醇从**中排除出去。
七、少吃早餐、喝减肥茶
病患危机：胆结石
胆结石时常与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、少吃早餐、少吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的几率更是大大提高。因为摄食过少，纤维素含量过高，会引起胆囊淤滞、排空延迟、胆汁黏稠以至结石造成。科学家对因减肥所致的胆结石病人做过特地研究，效果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量鲜明增多，黏液增多至少10倍以上，钙类也增多40%，而钙与黏液的增多，对胆结石的造成起到了主要作用。
健康提醒：少吃早餐和饭后久坐易患胆结石
少吃早餐的人患胆结石的几率要大大高于按时吃早餐的人群，这是因为少吃早餐会使胆汁中胆酸含量减轻，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石造成;饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄取多，易造成胆结石;另外，饭后久坐也方便促进胆结石的造成。
温馨提示：给位减肥的女生们，这些减肥误区我们一定要认识到，而且要懂得去避开，不能让这些错误的妙招耽误了我们的健康。