现实生活中，“蜂蜜减肥法”逐渐火热，成为流行的断食瘦身法之一。“蜂蜜是养颜美容结果上佳的产品，虽然是‘甜品’，但假如能很好加以利用确实才能到达减肥功能。”专家告诉记者，自古以来，在草药疗效上，蜂蜜都是公认的“整肠能手”。很多女士则认为，蜂蜜百利无一害，既可减肥，又可美容，一举两得。但营养师则指出，蜂蜜减肥“理论”上有效但可能会打破营养均衡，假如一味饮食蜂蜜可能会引发痛风高发。
白领女士流行蜂蜜减肥法
小陈计划和男友明年五一结婚摆酒，面对缩腰紧身的婚纱和自己微胖的身材，她十分苦恼却又不敢吃减肥药，日前她听说了蜂蜜减肥法后非常欣喜。据她介绍，该妙招的要旨在于“只吃蜂蜜，别的一概不进食”。即每日早、中、晚三餐均以蜜糖水或是蜂蜜茶代替，全程不能吃喝别的东西。减肥时期，每日可食用150~200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才能收到减肥之效;若感到肚子饿或疲倦时，可首先吃蜂蜜或是蜜糖水，能即时补给身体养分、恢复精神。
具体三日“秘方”如下：
第一天：早餐：蜜糖水一杯;午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜;下午茶：两汤匙蜂蜜;晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。
第二天： 早餐：蜂蜜绿茶一杯;午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜;下午茶：蜜糖水一杯;晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。
第三天：早餐：蜜糖水一杯;午餐：蜂蜜柑橘茶一杯;下午茶：一汤匙蜂蜜; 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
该蜂蜜减肥法认为：关于肥胖人群而言，三天减肥法结果最满意，偶尔每月实行一次，如体重超标想减掉5~10公斤的女士，每月可进行2次，至少可轻3~4公斤。如已经至满意体重、想阻止回弹的女士，可选行2天减肥法，一个月实行2次。想调理肠胃、净肠排毒的女士，建议每周进行一天。练瑜伽的女士，一天两餐以蜜糖水代替对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要连续3月至半年才见减肥成效。
蜂蜜减肥理论上对**损害不大
“蜂蜜是养颜美容结果上佳的产品，虽然是‘甜品’，但假如能很好加以利用确实才能到达减肥功能。”专家告诉记者，自古以来，在草药疗效上，蜂蜜都是公认的“整肠能手”。专家指出，虽然市场上出售的蜂蜜自身所含的成分不尽相同，但是一般来讲，蜂蜜中所含60%~80%都为葡萄糖和果糖，而且蜂蜜中还含有很丰富的维生素D、维生素C，还有一局部有益酸和矿物成分。
“利用蜂蜜减肥的原理其实旧是运用了它所含有的果糖成分，出于果糖有着较低的血糖生成指数，对刺激胰岛素释放的作用比较弱，同样分量的果糖，形成血糖升高的程度就比较低，才能起到减肥和防治糖尿病的作用。”专家介绍，蜂蜜包含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘现象，而且葡萄糖和果糖成分也不会对肠胃形成负担。专家认为，这些都是蜂蜜入选减肥妙招的优势所在。
专家介绍，吃蜂蜜之所以能减肥，还因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。“100克蜂蜜仅含294卡路里，尽管一天吃足200克，所吸收的热量也不超过600卡路里，相比平时摄入1200至1500卡路里的正常标准值相距很远，虽然很多人把它划分到‘甜食’范畴，但它根本不会让人增肥。”她说。此外蜂蜜易于吸收维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡。所以专家认为，蜂蜜减肥法从“理论”而言，对**损害不大。
频繁盲目运用或致营养不良
“该蜂蜜减肥法的劣势在于只能保证某一方面的营养。鉴于个**质不同，最好采纳此妙招前先征询营养师或医生的意见，爱漂亮的女士不要盲目跟风。 ”专家提醒，不论何种体质人群，在蜂蜜减肥妙招上都要提防“欲速则不达”。“运用蜂蜜减肥的妙招在一段功夫内不宜过频，也不提倡连续多日单纯以蜂蜜来代替别的食品。”专家表示，营养均衡关于**机能的健康而言是最严重的因素，运用蜂蜜减肥虽然有一定的结果，但是频繁地以蜂蜜来代替别的食品，会使**只能吸收到果糖的成分，而无法从别的食品中得到必需的膳食纤维和蛋白质成分，假如长期单一服用蜂蜜有可能会引起糖分过高却又营养不良的现象发生。“假如一些肥胖人群还伴随有尿酸高、痛风等症状，更不能频繁、单纯运用蜂蜜减肥，因为会引起尿酸升高，加重痛风的病情。”袁智敏表示。
专家建议，蜂蜜减肥法的运用必需在了解自身现象的前提下，因人而异采纳，而且连续运用最好控制在两天以内，别的功夫则一定要注意保证饮食的营养均衡补给，避免减肥带来的营养不良。“从专业营养师角度而言，没有哪类食材能安全健康走捷径到达减肥目的，合理搭配饮食外加适量运动才是最好的减肥妙招。”专家说。
蜂蜜很符合用来阻止消化不良、便秘等症状产生
晨起服用蜂蜜可治呼吸道疾病
专家告诉记者，冬季是运用蜂蜜养生最好的季节。假如市民在平时生活中有针对性地运用蜂蜜，才能到达有效地保健结果：
改善肌肤干燥人群肤质。大局部人进入冬季后肌肤都会因缺水少油而存在不同程度的干燥现象，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善肌肤的营养。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
防治晨起咽喉干燥发痒，有利积痰咳出。冬季是呼吸道疾病的高发季节，当有呼吸道病变、产生阴虚肺燥、久咳无痰等现象时，患者假如在早晨起床时用一匙蜂蜜含化服用，或在空心雪梨中放进蜂蜜适量、隔水炖服，都可有效解除因天气干燥引起的咽喉干燥、发痒等症状，并有利**气管中的积痰成功咳出。专家提醒，呼吸系统疾病治愈后，患者如能常常饮用蜂蜜，不但可防旧病复发，更能强身健体。
防治冬季便秘。蜂蜜一大特点旧是具有较好的润肠通便作用，“冬天**消化机能相对别的季节较为迟缓，很多人感觉便秘加重就可能是季节因素引起。所以蜂蜜很符合用来阻止消化不良、便秘等症状产生，更加是年纪较大的老年人，才能在每日早晚各用温水冲服一勺蜂蜜，很好地保养肠胃。”专家提醒，蜂蜜切忌用开水冲服，最好是冷水或温水调服。